한달동안 하루에 7km정도 달리니 무릎이 아픈데 왜그런가요?

Question

제가 평균체중보다 10kg정도 더 나가서 달리기와 헬스를 병행하여 체중조절을 했는데요.

한달정도 하니 무릎에 통증이 생겼어요.

달리는것도 무리없이 천천히 달리고 헬스도 적정 무게로 운동했는데, 왜 아픈걸까요?

해결방안이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.

7km면 많은 거리를 뛰셨는데 체중이 10킬로나 늘어난 상태에서 그만큼 뛰셨다면 당연히 무리가 갈수밖에 없을겁니다. 당분간 뛰는걸 중지하시고 가볍게 걷고 근력운동을 하시는게 좋겠네요

Answer 2

안녕하세요. 영앤리치입니다.

원래 체중이 평균보다 많이 나가면 무릎이 지탱하는 데에 무리가 갑니다. 그 상태에서 달리기까지 하면 무릎에 더 큰 부담이 가해지구요. 7km면 거리도 적지 않은데 너무 무리하지 마세요. 꾸준히 걷는 것만으로도 체중감량 가능합니다

Answer 3

안녕하세요. 완벽한말똥구리64입니다.

무릎은 소모품입니다. 아무리 천천히 달려더 닳습니다. 어쩔 수 없어요. 더군다나 체중이 많이 나간다면 더 소모되겠지요. 계단오르기나 자전거를 추천합니다.