고민상담
한달동안 하루에 7km정도 달리니 무릎이 아픈데 왜그런가요?
제가 평균체중보다 10kg정도 더 나가서 달리기와 헬스를 병행하여 체중조절을 했는데요.
한달정도 하니 무릎에 통증이 생겼어요.
달리는것도 무리없이 천천히 달리고 헬스도 적정 무게로 운동했는데, 왜 아픈걸까요?
해결방안이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
7km면 많은 거리를 뛰셨는데 체중이 10킬로나 늘어난 상태에서 그만큼 뛰셨다면 당연히 무리가 갈수밖에 없을겁니다. 당분간 뛰는걸 중지하시고 가볍게 걷고 근력운동을 하시는게 좋겠네요
안녕하세요. 영앤리치입니다.
원래 체중이 평균보다 많이 나가면 무릎이 지탱하는 데에 무리가 갑니다. 그 상태에서 달리기까지 하면 무릎에 더 큰 부담이 가해지구요. 7km면 거리도 적지 않은데 너무 무리하지 마세요. 꾸준히 걷는 것만으로도 체중감량 가능합니다
안녕하세요. 완벽한말똥구리64입니다.
무릎은 소모품입니다. 아무리 천천히 달려더 닳습니다. 어쩔 수 없어요. 더군다나 체중이 많이 나간다면 더 소모되겠지요. 계단오르기나 자전거를 추천합니다.