간헐적 다이어트는 몇시간 단위로 해야되나요??

Question

간헐적다이어트가 체중감량에 어느정도로 효과가 있나요? 그리고 몇시간을 굶어야 되고, 식사는 언제 해야되는지요? 간헐적다이어트를 도전해보고싶네요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

간헐적 단식은 단계마다 다르기도 하고

전문가 마다 차이가 잇는데요

하나의 방 법 중 8~16시간씩 단식을 기준으로 하기도 한답니다. 또는

주 5일 식사, 2일 칼로리 제한 등 방법이 조금 다양하답니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

공복시간을 정해두어 간헐적인단식을 하는것이므로 12-16시간정도 공복을 가지고 식사를 하시면됩니다