아이에게 건강한 식습관을 형성시키고싶어요
아이의 영양에 알맞게
그리고 올바른 식사습관을 가지게 해줄려면 어떤식으로 아이들에게 접근해서 밥을 차려줘야할지가 궁금합니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
아이들 양육시에 먹는게 가장 신경이 쓰이는 부분으로
건강한 식습관을 형성하려면
밥 먹는 시간을 일정하게 유지 하시고
제철에 나는 다양한 식재료로 다양하게 조리해서 먹이시면 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이에게 건강한 식습관을 위한 식단이 궁금하군요.
성장기에는 무엇보다 성장에 도움이 되는 음식 위주로 식단을 짜는 것이 중요하겠습니다.
키가 크려면 균형 있는 영양소 섭취가 중요합니다.
우유는 단백질, 칼슘 등이 함유되어 있어 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
이 외에도 키 크는데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
칼슘 섭취를 위한 식재료는 다음과 같습니다.
유제품(우유, 요구르트, 치즈 등), 콩제품, 참깨(두부, 유부), 해산물(미역, 마른 멸치, 빙어, 말린 새우, 장어 등), 야채(말랭이 무, 큰 뿌리 채소 노자와 청경채 등
단백질 섭취를 위해서는 쇠고기, 돼지고기, 닭, 어류(참치, 가다랭이, 꽁치 등), 계란, 콩류(두부 등) 유제품(우유, 치즈 등)
마그네슘은 두부, 굴, 아몬드, 시금치, 콩, 강낭콩, 땅콩, 가다랭이에
아연은 굴, 쇠고기, 돼지 레버 등에
비타민 D는 멸치, 마른멸치, 연어, 목이 버섯 등에 풍부하다고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
우선 인스턴트 식품이나 패스트 푸드를 최대한 지양하는게 바람직합니다. 영양소 불균형이 우려됩니다. 그리고 간식 섭취하는 시점과 양도 조절해주시는게 좋습니다. 또한 가장 간단하면서 아이와 부모님모두 즐거운 산책이나 함께 운동하기가 있습니다. 주변 공원이라도 같이 거닐면서 이야기도하고 운동도 한다면 아이의 건강과 정서발달에 큰 영향을 줄겁니다.
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
단백질을 많이 섭취하게 해주시고 야채류로 많이 요리해서 주시면 되겠습니다. 편식만 하지 않으면 됩니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
제일 먼저 편식을 하지 않도록 해주시는 것이 좋겠습니다.
아이에게 편식을 하지 않고 음식을 골고루 먹어야 하는 이유를 정확하게 설명을 해주도록 하세요.
그리고 채소와 야채를 활용하여 다양한 음식을 만들어서 제공해 주시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
식단을 매달 구성해보시는것도 좋습니다.
매달 식단을 구성하고 그에 맞는 영양소를 체크하시면 영양가 있는 식단을 제공하는데 도움이될것입니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이의 식사습관은 부모의 노력이 중요합니다. 식사시간에 오롯이
식사에만 집중을 하게 하는 습관을 가지도록 노력해보세요. 식사시간에
영상매체 시청등을 멀리하고 아이와 함께 음식을 먹고 음식에 대한 대화를 나누는
등의 시간이 가장 중요합니다. 참고하세요.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
영양있는식단
1.탄수화물단백질 지방의 골고루 배분
2.인스턴트음식 끊기
3.가공품먹지않기
참고바랍니다
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
아이가 좋아하는것만 내어주는게 아닌 평소 잘 안먹던 음식도 응용해서 요리를 해주는게 편식에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
다양한 음식군 즉, 채소, 단백질, 탄수화물을 균형 있게 섭취하도록 신경 쓰세요. 식사를 함께 즐기며 긍정적인 환경을 조성하고 일정한 식사시간을 유지하고 아이와 함께 요리하는 체험도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 연령이 어떻게 될까요?
아이의 올바른 식습관과 건강한 식습관을 위해서 영양소가 골고루 들어 있는 음식을 먹여야 합니다