안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이의 식습관을 건강하게 형성하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
하루 세 끼 일정한 시간에 밥을 먹는 습관을 들이면 소화기관이 안정되고 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 아침밥을 거르지 않고 챙겨먹는 것이 좋으며 저녁은 늦지 않게 먹는 것이 좋습니다.
탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 균형있게 섭취해야 합니다. 고기류, 생선류, 채소류, 과일류 등 다양한 종류의 식품을 골고루 먹이는 것이 좋습니다.
필요한 만큼만 적절한 양을 먹어야 합니다. 과식이나 폭식은 비만, 당뇨병 등의 질병을 유발할 수 있으며 소식이나 절식은
과자, 초콜릿, 사탕 등의 가공식품 대신 과일, 견과류, 요거트 등 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다.
올바른 자세로 앉아서 천천히 씹어가며 먹어야 합니다. TV나 스마트폰을 보면서 먹거나 빨리 먹으면 소화불량, 위장장애 등의 문제가 생길 수 있습니다.
감사합니다.. ~!!