물 속에서 숨 오래참는 방법이 있을까요?

Question

요즘 수영하고 있는데 잠수 오래하는 방법이 있을까요?

물에서 숨만 참아도 왠지 답답한 느낌이 들어서 30초도 못 버팁니다.

오래버티는 방법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.물속에서 숨을 오래 참기 위해서는 처음에는 잘 되지 않습니다. 하지만 연습으로 극복할 수 있는데 연습을 조금씩 하다 보면 물속에서도 손목을 못 참을 수 있습니다. 꾸준한 연습이 필요합니다.

Answer 2

10초씩 숨을 참으면서 하고 10초 참는 게 괜찮으시면 15, 20 점점 숨 참는 시간을 늘려보면 숨참기를 조금 더 잘해 지실 거예요.

Answer 3

오랫동안 숨을 참지 못한다는 것은 심폐능력이 부족하다는 말이 됩니다. 그럴 때는 달리기를 하시면 아무래도 심폐능력이 향상되기 때문에 보다더 숨을 오래 참을 수 있게 됩니다.

Answer 4

수영하기 전에 깊게 숨을 들이쉬고 최대한 천천히 내쉬는 연습을 해보세요. 안정된 호흡이 잠수 시간에 도움이 됩니다. 그리고, 처음에는 10초에서 시작해 점차 시간을 늘려가세요. 몸이 적응할 수 있도록 하세요.