밤늦게 저녁 먹어도 괜찮을까요ㅠ?

Question

일끝나고 집에오면 밤 10시인데 배고파서 10시에 거희 저녁밥을 먹곤 합니다 ㅠ 10시에 먹어도 괜찮을 까요!? 먹어도 건강에 도움이될 음식 있을까요!?

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

밤 늦게 저녁을 먹으면 역류성식도염 소화 불량 등 소화관련 증상이 생기고 숙면에 지장이 생겨요 자기전 3시간 전까지는 되도록 먹지 않는 것이 좋은데 배고픔을 너무 참기 힘들다면 방울토마토 나 견과류 등을 조금 드시거나 따뜻하게 우유를 데워 드시면 숙면에도 좋습니다