물은 하루에 얼마나 마시는게 좋나요?
매일 의식적으로 물을 마시고 있는 상황입니다. 하루에 어느 정도의 물을 마셔주어야 건강에 좋을까요?? 정해진게 있을까요???
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다. 물이라는게 사람들에 각자 마시는최대치가 정신이 드는데 최고입니다. 하루 1리터 정도면 충분합니다.
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
성인기준 하루 적정수분섭취량은 2리터 정도입니다.
다만 한국인의 식사에는 탕, 찌게 등 수분이 많이 포함되어 있어서 하루에 1리터 이상만 드셔도 충분합니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
한국영양학회에 의하면 하루 물섭취량은 청소년기부터 74세까지 남자는 하루 900ml 이상이고,
여자는 600~800ml가 적당하다고 해요.
한국 음식에는 수분기가 많아 흔히 알려져 있는 2L까지는 안마셔도 된다고 해요.
국, 탕, 찌개, 기타 음료들, 채소나 과일에도 수분이 많은데요.
사람마다 먹는 양에 따라서 개인차가 날 수 있습니다.
보통 하루 1L정도만 따로 물을 챙겨 마시면 된다고 합니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
땀을 얼마나 흘리는지도 중요하겠지만 평균적으로 하루에1ㅡ2리터 정도만 드시면됩니다 한번에 많이 드시지 말고 조금씩 자주드시는게 좋아요
안녕하세요. 향기로운고라니280입니다.
하루 물섭취량은 1리터에서 2리터라 합니다 한시간에 한번씩 알람을 맞쳐놓고 마시면 하루 먹을량을 다 마실수 있습니다
안녕하세요. 노랑우산입니다.
물은 몸에 좋다 하면 1리터 이상을 마시는게 좋습니다.
허지만 사실 이게 꾸준히 그렇게 먹기는 쉽지 않아요.
해서 식사 후등 물을 마실때 일부러 큰 컵을 사용하는 방법도 좋구요.
밖에서는 생수를 사서 가지고 다니면 좋아요.
안녕하세요. 팔팔한파리매131입니다.
2017년 유럽 식품안전청에서 제시한 권고안을 보면 하루 권장량이라고 알려진 2L는 음료와 음식에 함유된 수분까지 포함해야 한다고 합니다. 이것은 음식에 함유된 수분, 수프, 주스, 우유, 커피 그리고 맥주까지 일일 권장량에 기여한다는 것을 의미한다고 하네요.
안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.
하루에 3~4L를 마시라고 하는데 음식에도 물이 포함돼있기 때문에 아침 점심 저녁으로 두세컵씩 마셔주면 될 듯 합니다.
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 물은 하루에 1.5~2L 정도로 마시는 것이 좋은데 한 번에 마시기보다는 수시로 조금씩 마시는 것이 좋습니다.