물은 하루에 얼마나 먹는게 좋은건가요?
물은 목마를때마다 마시기는 하는데 문득 궁금한게
하루에 권장하는 물의 섭취량은 얼마나 되는건가요? 계절마다 양도 조금씩 다르겠죠?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
한국음식에는 채소가 많이 들어 있습니다.
채소에는 수분이 많이 있죠.
또한 과일이나 기타 음료에서도 수분을 섭취할 수 있기 때문에
하루에 물 약 1L정도만 섭취해도 충분하다고 해요.
안녕하세요. 듬직한거위234입니다.
하루 물의 권장량은 한국영양학회에 따르면 남자의 경우 청소년기부터 74세까지는 하루 900ml, 여성의 경우는 600~800ml를 권합니다. 대략 남여 모두 1리터 미만이 적당하다고 합니다.
안녕하세요. 위대한거북이239입니다.
우리 몸이 하루 필요로 하는 수분량은 2.5L 정도 입니다.
하지만 물 외에도 다른 방법으로 음식에 포함된 물도 섭취하므로 실제로 마셔야하는 물은 더 적을 수 있습니다.
계절마다 크게 다르지는 않으나, 아무래도 여름이 땀으로 배출되는 양이 더 많으므로 물을 더 섭취하시는 것이 좋습니다.
