생활
당뇨에 좋은 음식은 무엇이 있나요?
제가 당뇨가 있는 것은 아닌데 당뇨 전 단계라고
음식 조절을 하라고 하는데 어떤 음식을 먹어야 좋고
어떤 음식을 먹지 않는것이 좋을까요?
5개의 답변이 있어요!
당뇨 136까지 갔다가 5년정도 노력에 지금은 식전 혈당이 어제 91이 나오내요.계속 100아래입니다. 중요한거만 쉽게 운선 해야할거만 간단히 할께요. 1.단순당인 설탕섭취금하기 2.술 안 마시기 3.채식위주 규칙적인 식사하기. 4.과식하지않고 소식하면서 5. 식후에는 반드시 걷거나 천천히 뛰기 1시간정도. 6 매일2시간 이상 걷는운동 생활화하기. 7.식사는 흰밥이 아닌 잡곡밥먹기. 현미밥꼭먹기.8육고기는 살코기 위주로 조금씩만 먹기. 8 생선은 끼니마다 먹고 9.야체는 배추 무우 상치위주로 골고루 먹기. 먹고나서 운동은 필수지요. 힘들지 않은 걷기위주 운동이 중요하며 잠은 충분히 자고 스트레스는 안 받으려고 노력하며 조금씩 자주 간식은 좋습니다 과식이 안 좋습니다.
안녕하세요. 씩씩한늑대71입니다.
당뇨에 좋은음식은 다음과 같습니다.
오트밀,통괴물빵,당근,녹두,채소!콩류,고구마,통곡물파스타.껍질을벗긴 닭고기, 저지방요거트,달걀흰자,고일등