앉아서 할 수 있는 운동에는 무엇이 있을까요?

직장인의 대부분은 앉아서 일하는 시간이 반 이상일듯 한데요. 그러다보니 몸이 뻣뻣히 굳어 있는경우가 많을텐데

간단히 그리고 틈틈히 할 수 있는 운동법 있을까요?