체력이 떨어지는거 같은데 어떻게 회복해야할까요?

Question

체력이 떨어지는거 같은데 어떻게 회복해야할까요. 40대에 들어서니 갑자기 체력이 훅 떨어진 느낌이드는데요. 몸에 좋다는것도 먹고 영양제도 먹는데 그러네요. 다른분들은 체력이 떨어진거같으시면 어떻게 회복하세요?

Answer 1

산바다계곡하늘나무별입니다

체력부분은 좋은거 먹는다고 좋아지는거 아니네요 근육량이 점점 부족해져 문제라고 하네요 나이먹을수록 근육운동은 하셔야 그나만 체력회복 되네요

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 체력이 떨어지면 회복하는 방법은 일단 운동을 해서 살을 먼저 빼주는것이 가장 좋은 방법이구요. 그다음 비타민이나 다른 영양제를 드시면서 체력운동을 하시면서 근육을 키워주시는것이 좋습니다.

Answer 3

40대에 들어서면 체력이 떨어지는 것을 많이 느끼실 수 있어요. 체력 회복을 위해서는 규칙적인 운동이 가장 중요합니다. 걷기나 가벼운 조깅부터 시작해보세요. 그리고 근력 운동도 함께 하시면 좋아요. 스쿼트나 팔굽혀펴기 같은 간단한 운동으로 시작하셔도 됩니다. 식단 관리도 중요해요. 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 드시고, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 마지막으로 충분한 수면도 체력 회복에 큰 도움이 됩니다.

Answer 4

몸에 좋다는 것을 먹고 영양제를 먹고 한다고 제력이 항상되지 않습니다.

가장 중오한 두 가지에 대해서는 언급이 전혀 없으십니다.

첫번째로 꾸준하고 지속적인 운동입니다.

두번째로 온전한 일정 시간의 휴식입니다.

이게 좋은 것 찿아 먹는 것보다 우선되어야 합니다.

Answer 5

저도 체력이 많이 떨어지고 기운이 하나도 없는데 사람이 나태해지면 안되더라구요 운동도 꾸준히 하고 생활패턴을 정상화하고 내가 좋아하는 취미나 흥미를 가질만한 일들을 재밌게 즐기고 건강한 일상을 지내다보면 나아질거 같아요