영양제둥 같이 먹으면 안좋은게있나요!?
영양제둥 같이 먹으면 안좋은게있나요!? 궁합이란게 있을거같은데 제가 지금 좋다는건 계속 사서 먹는데 15개가 되버려서 뭔가 이중 궁합이 안맞는게있을거같아서요
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
영양제를 많이 복용하시기에 약 리스트를 올려주시면 정확히 말씀드릴 수 있겠습니다. 영양제끼리의 상호작용은 적은편이고 흡수의 영향이 적겠으나 철분,칼슘등의 미네랄제, 위염 영양제, 변비등 다이어트보조제등은 다른 영양제의 흡수를 방해할 수 있기에 복용시간을 조절할 필요가 있습니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
어떤 성분을 드시는지 알려주시면 더 정확히 말씀드릴 수 있겠습니다.
여러종류의 영양제를 드시고 있다면 하루에 2-3회 나눠서 식후에 드시면 되겠습니다.
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감사합니다:)
대표적으로 철분제+칼슘/마그네슘/아연 조합이 있습니다.
철분제의 경우 다른 2가 미네랄에 의해 흡수율이 떨어지기 때문입니다.
같이 복용했을 때 부작용이 나타날 수 있는 영양제 조합도 있습니다.
15개의 영양제 이름이나 성분을 알려주시면 같이 드셔도되는지 알려드릴게요.
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같이 복용하면 안되는 조합도 있습니다.
흡수율이 떨어지거나 같이 복용하면 부작용이 나타날 수 있는 경우도 있습니다.
체크해보셔야겠습니다.
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함께 복용시 흡수가 방해받는 경우에는 서로 시간차를 두고 복용이 필요로 됩니다. 예를들어 철분제의 경우에는 칼슘 및 마그네슘제와 함께 복용시 철분의 흡수가 방해받기에 2시간 이상 시간차를 두고 따로 복용이 필요로 됩니다.
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영양제끼리도 시간간격을 두고 복용하시는 것이 효과적인 경우가 있습니다
프로폴리스와 유산균제품, 칼슘제와 철분제 등이 그렇습니다
그 외에도 약과도 주의해야하는 것이 있으며, 같이 드시면 오히려 시너지가 있는 것들도 있습니다
어떤 것들은 드시는지 알려주시면 확인하고 답변이 가능합니다
무기질이온의 경우 상호작용을 유발하는 경우가 많아서 함께 복용 시 오히려 흡수율이 떨어지는 경우가 있으므로 주의가 필요합니다.