어떤 수면 환경이 숙면을 취하는데 도움이 될까요???
어떤 수면 환경이 숙면을 취하는데 도움이 될까요???
요즘 불면증때문에 너무 고생하고 있어서 수면 환경을 바꾸려고 합니다.
아시는 분 답변 부탁드립니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 비장한몽구스169입니다.
일단은 낮시간대에 햇빛을 쪼이며 유산소운동을 하셔야하구요.
빛과 소리를 차단한 환경에서 기도문이나 학업등을 반복하여 암송해보세요. 자기도모르게 잠이 듭니다~~
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
우리가 수면을 하기 좋은 습도와 온도를 유지하고
소음은 완전히 차단하며 빛도 블라인드나 커튼 등으로 완전히 차단하시는 것이 도움이됩니다