어떤 수면 환경이 숙면을 취하는데 도움이 될까요???
요즘 불면증때문에 너무 고생하고 있어서 수면 환경을 바꾸려고 합니다.
아시는 분 답변 부탁드립니다.
안녕하세요. 비장한몽구스169입니다.
일단은 낮시간대에 햇빛을 쪼이며 유산소운동을 하셔야하구요.
빛과 소리를 차단한 환경에서 기도문이나 학업등을 반복하여 암송해보세요. 자기도모르게 잠이 듭니다~~
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
우리가 수면을 하기 좋은 습도와 온도를 유지하고
소음은 완전히 차단하며 빛도 블라인드나 커튼 등으로 완전히 차단하시는 것이 도움이됩니다
안녕하세요. 도로밍입니다.
소음과 빛을 최대한 차단하고 실내 온도를 적절하게 맞춰 본인이 여유와 편안함을 가질 수 있는 환경을 만들면 되겠습니다.
