잠을 푹 자는 방법과 깊은 수면을 유도하는 방법이 무엇인가요?
요즘 불면증때문에 잠을 못자서 생활루틴이 엉망으로 변했습니다.
좋은 방법 알려주세요.
안녕하세요. 늠름한아나콘다156입니다.
최대한 수면 취하기 좋은 20도 정도의 온도를 맞추고
조도도 어둡게 해주시고
자기전 스마트폰 금지. 샤워금지
아니면 l테아닌 같은 숙면에 도움주는 영양제를 섭취해보셔도 좋을것 같습니다
