잠을 푹 자는 방법과 깊은 수면을 유도하는 방법이 무엇인가요?

잠을 푹 자는 방법과 깊은 수면을 유도하는 방법이 무엇인가요?

요즘 불면증때문에 잠을 못자서 생활루틴이 엉망으로 변했습니다.

좋은 방법 알려주세요.