족저근막염 어떻게 회복해야할까요?
발바닥이 너무 아파서 병원 갔더니 족저근막염 판정을 받았는데요.
병원에가면 충격파치료랑 물리치료를 매일 받고 치료중인데요. 비용을 무시하지 못하겠더라구요.
혹시 혼자서 족저근막염 재활 방법이 별도로 있으면 알려주세요
저도 작년에 족저근막염이 너무 심해서 몇일간 걷지도 못했었어요ㅠㅠ
아침에 일어나서 첫발 디딜때 진짜 지옥이죠
외과가서 물리치료 받아도 나아지는건 하나도 없고 여기저기 알아보다 태어나 처음으로 한의원에 가봤습니다
한의원에 대한 불신이 많은 사람이었지만 지푸라기라도 잡는 심정으로 갔는데
세상에... 발에 침을 놔주시더라고요
처음에는 진짜 아팠는데 계속 통증이 줄어드는게 느껴지더라고요
사람마다 다를순 있겠지만 저는 크게 도움을 받았어요
그리고 제일 중요한거는 신발 또는 깔창!!
기능성 신발은 가격이 너무 비싸서 여러켤레 사기가 부담 스럽더라고요
하나샀는데 효과가 없으면 돈날린거 같기도해서
인터넷에서 족저근막염 깔창 올라와있는거를 여러개 구입해서 하나하나씩 다 신어보고 제일 저한테 잘맞는걸로 계속 신고다녔습니다
그렇게 한달정도 지나고 나서 말끔히 다 나았습니다
가장 시급한 근막염신발이나 깔창부터 찾아보시는 것 추천드립니다
족저근막염은 관리를 잘해줘야 하는 질환입니다.
체외충격파는 일주일에 한번 정도 해주시는게 좋은데 막 아플 때 하는 것은 추천드리지 않습니다. 더 아파집니다. ㅜ
우선 일상에서 관리할 수 있는 것은
1. 아침에 일어나서 목욕탕 정도 되는 물에 발을 담구고 마사지를 해주시고 스트레칭을 해주는 것이 좋으며
2. 맨발로 땅 딛지 않는 것이 좋아서 집에서도 슬리퍼 (푹신한) 사용하는 것을 권하며
3. 뒷꿈치에 실리콘 패드를 사용하고 다니시는 것이 좋고
4. 스포츠젤을 자주 발라주시는 것 좋습니다.
- 안녕하세요. 완강한여치269입니다.
사실 족저근막염에 병원치료는 일시적 완화이지
근본적인치료는 아닙니다.
근본적으로 치료하려면 아치 근육을 복원하시는게 중요한데요.
발바닥 마사지와 아치집중형 깔창을 까셔서 충분히 나으실 수 있습니다.
마사지가 아치 근육을 풀어주는 역할을 하는데요. 마사지볼이나 마사지건 이용해주셔서 너무 강하지 않게 해주세요.
또 아치 집중형 깔창이 풀린 아치 근육을 잘 잡아주는 역할을 하는 깔창이라서 마사지와 시너지가 아주 좋습니다.
명심하세요 족저근막염 치료 핵심은 아치 근육 복원과 강화입니다. 건강한 발 되찾으시기 바라겠습니다.
