면 종류를 너무 좋아합니다. 특히 라면이요
하루에 3끼도 먹을수 있을정도인데
하루 한끼 라면을 섭취 해도 괜찮을가요?
우리가 모르는 라면에도 영양성분이 괜찮다고 하더라고요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 보통 라면의 영양성분은 에너지 500kcal정도를 섭취한도 보시면 됩니다.
탄수화물 79g(63%), 단백질 10g(8%), 지방 16g(29%) 나트륨 1790mg이며 성분을 보시면 나트륨함량이 높은 가공식품입니다.
세끼를 밀가루와 나트륨함량이 높은 식품을 꾸준히 섭취할경우 성인병에 노출될 확률이 높습니다. 되도록이면 라면은 일주일에 한두번 먹는걸 추천합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
라면의 경우 대부분 탄수화물로 구성되어있고
나트륨이 하루 권장 섭취량을 넘기는만큼
라면을 하루에 한끼식사로 대체하는것은 그다지 추천하지않습니다.
