윗몸일으키기 할 때 목이 뻐근한데 계속 해도 되나요?

Question

나이

25

성별

여성

복부에 근육이 부족한데 윗몸일으키기를 하니까 목에 힘이 들어가서 아픈거라는데

배에 근육 생겨서 목 안아파질때까지 계속 해도 되나요? 일자목입니다

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

복근이 아니라 목으로 운동을 하신다면 복근 운동에 도움이 되지 않을뿐더러 부상의 위험도 있습니다. 다른 방식으로 운동하시는게 좋겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

윗몸일으키기를 하면서 목을 계속 구부리게 된다면 목 디스크 탈출뿐만 아니라 주변 인대가 늘어나면서 염좌 증상이 발생할수 있습니다. 윗몸일으키기는 목뿐만 아니라 허리에도 좋지 않기에 하지 않는 것이 낫습니다.

Answer 3

윗몸일으키기는 경추, 요추 등 척추 건강에 좋지 않은 운동입니다. 목에 힘이 들어가고 아픈 정도로 윗몸일으키기를 하는 것은 무리가 갈 수 있으며 되도록이면 하지 않는 것을 권고드립니다.