저탄고지 식단과 효과는어떤것이 있나요?

Question

다이어트를 위해 저탄고지 식단을 이용하는 다이어터

분들이 많습니다.

최적의 저탄고지(세끼)식단 추천부탁드리며

다이어트외에 기대효과는 무엇인지좀 알려주십시요

Answer 1

안녕하세요.

저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 섭취를 늘리는데, 이로써 체중 감량을 촉진하며, 최적의 비율은 탄수화물 20%, 단백질 40%, 지방 40%입니다.

이러한 식단은 체중 감량 뿐만 아니라 혈당 조절, 콜레스테롤 개선, 뇌 건강, 심혈관 건강에도 도움이 되며, 예시 식단은 다양한 식품을 활용해 개인에 맞게 조절할 수 있습니다. 하지만, 질병이 있는 경우 의사 상담이 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

잉여탄수화물의 양을 최소화함으로서 지방 생성을 억제할 수 있으며 당분섭취를 줄일수있어 혈당치 완화에 도움을 줄 수 있습니다