다이어트를 위해 저탄고지 식단을 이용하는 다이어터
분들이 많습니다.
최적의 저탄고지(세끼)식단 추천부탁드리며
다이어트외에 기대효과는 무엇인지좀 알려주십시요
안녕하세요.
저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 섭취를 늘리는데, 이로써 체중 감량을 촉진하며, 최적의 비율은 탄수화물 20%, 단백질 40%, 지방 40%입니다.
이러한 식단은 체중 감량 뿐만 아니라 혈당 조절, 콜레스테롤 개선, 뇌 건강, 심혈관 건강에도 도움이 되며, 예시 식단은 다양한 식품을 활용해 개인에 맞게 조절할 수 있습니다. 하지만, 질병이 있는 경우 의사 상담이 필요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
잉여탄수화물의 양을 최소화함으로서 지방 생성을 억제할 수 있으며 당분섭취를 줄일수있어 혈당치 완화에 도움을 줄 수 있습니다
