저탄고지 식단과 효과는어떤것이 있나요?

다이어트를 위해 저탄고지 식단을 이용하는 다이어터

분들이 많습니다.

최적의 저탄고지(세끼)식단 추천부탁드리며

다이어트외에 기대효과는 무엇인지좀 알려주십시요