가장 효과적이고 본이에가 맞는 운동방법은 어떤것이 있을까요?

Question

맨몸근력운동 후 조깅 이런식으로 1시간 운동 할건데

운동 주 몇회 하는 게 가장 건강에 좋을까요?

참고로 저는 키 169몸무게 73키로 41세 남성입니다

저에게 가장 적합한 운동 횟수 부탁드립니다!!

Answer 1

안녕하세요. 아게노르입니다. 평균적인 부분으로만 생각하면 하루 운동하고 하루 쉬는 주 3일 운동이 적당합니다. 조깅만 하시는게 아니라 근력운동도 하시기 때문에 체력적 회복이 반드시 필요합니다. 답변이 도움 되셧다면 추천, 좋아요 부탁드려요~!!*^^*