하루에 얼마나 운동을해야할까요 ?

Question

하루에 성인 남성기준 얼마나 운동을해야지 몸에 좋을까요 ?

현재 아침 저녁으로 웨이트랑 유산소는 1~2시간씩하고있습니다 !!

Answer 1

안녕하세요. 목마른집게벌레123입니다.

전반적인 건강관리를 위해 하루에운동하는 칼로리를 정하는 분들이많은데요, 본인이 정한 기준에 따라

다양한 운동과 강도를 정하는데요,건강을 위해 무리하지는 마세요.ㆍ

Answer 2

안녕하세요. 활달한거북이38입니다.

전문가들은 '똑같은 시간에 운동을 하는 게 최선이지만, 평소처럼 아침에 운동을 할 수 없는 상황이라면 저녁에라도 꼭 하는 게 좋다'고 이야길합니다.

운동 시간은 개인 차가 있기 때문에 본인의 몸에 무리가 가지 않는 한도 내에서 실시하는 것이 좋습니다. 흔히 하루 30분 이상 걷는 등 신체활동을 활발히 하면 심혈관계와 호흡기 기능이 개선되어 건강에 좋다고 하니,

무리하지 않는 시간 내에, 똑같은 시간대에 운동을 하길 권장해드립니다.