사탕도 칼로리가 높은가요???
배고플때 사탕을 먹으려고 하는데...사탕도 칼로리가 높은지 궁금합니다..아무래도 크기가 작다보니 칼로리가 높은 것 같진 않아서요..
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
사탕에도 여러 가지 종류가 있습니다 크기나 당도 여러 가지 것들이 있기 때문에 기준을 잡을 수는 없지만 대략적으로한개 칼로리는 40 칼로리 정도라고 생각하시면 될 것 같습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
크기가 작은 사탕은 칼로리는 높지않지만 당분이 주성분이기때문에 포만감을 주는 소재로는 적합하지않을것으로 생각됩니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
사탕은 일반적으로 1개당 30~50kcal 정도의 칼로리를 가지고 있으며, 종류와 크기에 따라 다를 수 있으며, 사탕을 여러 개 먹게 되면 칼로리가 빠르게 쌓일 수 있으므로 과다 섭취에 주의해야 합니다.
하지만 배고플 때 사탕을 대신할 수 있는 건강한 간식을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방을 함유하고 있어 포만감을 주면서도 영양을 공급합니다.
또한, 과일인 사과, 바나나, 오렌지는 비타민, 식이섬유, 수분을 함유하여 건강한 선택이 될 수 있습니다. 요거트는 단백질, 칼슘, 유산균을 함유하고 있어 영양을 공급하면서도 소화에 도움을 줍니다. 또한, 삶은 달걀은 단백질, 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 건강한 간식으로 선택할 수 있습니다.
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