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사탕은 일반적으로 1개당 30~50kcal 정도의 칼로리를 가지고 있으며, 종류와 크기에 따라 다를 수 있으며, 사탕을 여러 개 먹게 되면 칼로리가 빠르게 쌓일 수 있으므로 과다 섭취에 주의해야 합니다.
하지만 배고플 때 사탕을 대신할 수 있는 건강한 간식을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방을 함유하고 있어 포만감을 주면서도 영양을 공급합니다.
또한, 과일인 사과, 바나나, 오렌지는 비타민, 식이섬유, 수분을 함유하여 건강한 선택이 될 수 있습니다. 요거트는 단백질, 칼슘, 유산균을 함유하고 있어 영양을 공급하면서도 소화에 도움을 줍니다. 또한, 삶은 달걀은 단백질, 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 건강한 간식으로 선택할 수 있습니다.
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