간 수치를 좋게 하는 방법을 알려주세요

Question

얼마 전에 건강 검진으로 검사를 하였는데 간 수치가 안 좋게 나왔습니다.

간수치 및 간 건강을 좋게 하는 방법을 알려주세요.

간에 좋은 생활 습관, 운동, 섭취하면 좋은 음식 등을 답변해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

간에 좋은 생활 습관은 아무래도 비흡연, 금주, 스트레스 및 피로 회복이 중요합니다.

대부분 간수치는 생활습관 때문이거나 질병으로 인해서 간수치가 높아진다고 합니다.

높은 간수치를 낮추기 위해서가 아니라 예방적으로 간을 보호하는 생활방식을 실천하는 것이 중요합니다. 이러한 생활 습관 중 가장 우선시되는 것은 술을 적게 마시거나 아예 끊고, 균형 잡힌 식생활과 규칙적인 운동을 통하여 지방간을 예방하는 것입니다

Answer 2

간수치가 높은 이유가 간염과 같은 질환이 있는 것이 아니라면

스트레스, 음주, 비만, 피로 때문 일 수 있습니다.

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간에 무리가 갈만하게 피곤한 상태이시거나

평소 흡연, 음주, 기름진 음식 섭취, 운동 부족 등이

아닌지 확인해 보시길 바랍니다.

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중성지방이 과하면 지방간이 되고, 지방간에서 악화되면

간염, 간경변, 간암으로 이어질 가능성이 있습니다.

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원인을 해결하고 식습관과 운동을 꾸준히 하시면

개선에 도움이 됩니다.

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간수치를 낮추는데 도움이 된다고 알려진 음식은

헛개, 칡, 벌나무, 흑마늘, 버섯 등이 있습니다.

제일 좋은 방법은 유산소운동을 꾸준히 하시는게 가장 좋은 방법입니다.