간건강에 좋은 음식이나 요리 추천해주세요

건강검진을 받았는데 지방간과 간수치가 높게 나왔습니다. 간겅강에 좋은 영양제 혹은 식단에 대해 조언 부탁드립니다. 미리 감사합니다.