6시간을 나눠자면 건강이 많이 안 좋아질까요?

Question

성별

여성

나이대

27

기저질환

저혈압

안녕하세요 수면법 관련해서 질문드립니다.

저는 하루 6시간을 자는데 4시간은 쭉 자고 1시간 + 1시간 = 출퇴근 시간에 셔틀버스에서 나눠서 잡니다.

일주일정도 그렇게 자고 있는데 업무상 1년정도는 이렇게 수면을 해야할 것 같습니다.

영양제도 골고루 먹고 있는데 혹시 건강에 무리가 갈까요?

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

이러한 수면패턴에 의해 피로감이 심하다면, 체내 무리가 갈 가능성이 높지만, 이러한 수면패턴에도 피로감이 크지 않고 적응을 잘 하신다면 큰 무리는 없으실 것 같습니다.

카페인 등의 섭취를 제한하시면서 4시간이라도 푹 주무시는 것이 가장 좋을 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 임계홍 의사입니다.

그리 좋은 수면 시간 및 습관은 아니지만 그래도 어려운 환경속에서 최선으로 짜신거 같습니다.

쉬는 날은 밀린 잠을 청하셔야 할거 같네요

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

아무래도 수면의 시간이 6시간으로 같다고 해도 나눠서 자는 것은 수면의 패턴이 일정하지 않아서 동일한 수면 효과를 기대하기는 어렵습니다. 영양제를 드신다고 해결될 문제는 아니구요. 피곤함을 느끼신다면 주말에 몰아 주무시거나 수면 시간을 좀 더 늘리셔야 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 채홍석 의사입니다. 가장 이상적인 것은 잠자리 이외에서는 수면을 취하지 않는 것입니다. 하지만 여건상 할 수 없다면 분할수면도 나쁘지는 않습니다. 단지 이동중인 것이 문제일 수는 있겠습니다