다이어트 정체기는 기간이 있나요?

Question

현재 다이어트 시작한지 2달 됐습니다.

현재 8키로 감량하고

2주전부터 정체기인지 살이 안빠져요ㅠ

운동.식단조절 꾸준히 하고 있는데 안빠져요

이럴땐 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

운동 루틴에 변화를 주면서 식단도 1주일정도 치팅식단을 가지면 좋습니다.

평소드시던 식단에서 변화를 주기 싫다면 탄수화물의 양을 1.5배 늘려주세요.