영양제 관련 궁금증이 있는데 알려주세요

Question

친구가

비타민 B, C, MSM, 마그네슘, 오메가3, 유산균

6가지는 꼭 챙겨먹으면 좋다고

약사분께 들었다고 하는데요.

어떻게 복용하는게 좋을까요?

같이 먹어도 괜찮은건가요? 이상없을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민속에 비타민B,C 마그네슘이 포함된것으로 선택해서 복용하시고 오메가3 유산균 추가해서 매일 꾸준히 복용하시면 됩니다.

종합비타민은 전반적인 대사능력을 좋게하고 피로회복에 도움을 드리고, 오메가3는 필수지방산의 공급과 혈중중성지방 낮추는 일을 해줍니다. 유산균은 장을 정상화시키고 면역력향상에 도움이 되겠습니다.

오전에 식직후에 비타민 드시고 저녁식직후에 오메가3드시고 유산균은 아침식전이나 하루중 아무때나 공복에 단독으로 드시면 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

비타민 B, C, MSM, 마그네슘, 오메가3는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 많은 영양제는 아닙니다.

비타민으로 에너지도 만들어 주고 오몌가로 혈관도 건강하게 하면 MSM으로 관절통증도 치료하고

유산균으로 면연도 올려주고 마그네슘으로 신경과 근육도 풀어주므로 좋은 약을 잘드시고 있습니다.

마그네슘만 저녁이나 취침전에 드시고 다른약들은 아침식후에 드시면 됩니다.

감사합니다.^^

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 공복 : 유산균

2. 식사 후 한번에 : 비타민B,C, MSM, 마그네슘, 오메가3

-권장량 드시면 다 같이 먹어도 문제 없으며, 안심하시고 드시면 됩니다.

-유산균은 편하신시간 공복에 드시고 나머지 영양제는 편하신 시간 식사 후에 충분한 물과 함께 드시면 됩니다.

답변이 도움되었길 바라며 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

해당 영양제들은 같이 복용하셔도 됩니다.

유산균은 아침 공복에 복용하시는 것이 제일 바람직하며, 이외의 영양제들은 점심 또는 저녁 식후에 복용하시면 됩니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.

하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

같이 드셔도 성분자체는 위험하거나 그런건 없습니다.

다만 같이드셨을때 소화기계부작용이나 다른 증상이 나타나면 중단하시면되고 비타민 b와 c를 따로복용하셔도 되지만 종합비타민 하나로 통합하는것도 괜찮아 보입니다.

복용법은 제품에 따라 상이하니 구매하실 제품의 복용법 따라가시면되겠습니다.