건강관리
건강하게 나이를 먹고싶은데 건강한 생활습관은 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
건강하게 나이를 먹고 싶은데 실생활에서 건강한 생활습관들은 어떤 것들이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
건강한 노화를 위해서는 규칙적인 생활습관과 운동이 도움이됩니다. 특히 근력운동을 하시는게 근감소증예방에 도움을 줍니다
영양이 풍부하고 균형 잡힌 식사를 유지하세요. 신선한 과일, 채소, 곡류, 단백질, 건강한 지방 등을 다양하게 섭취하여 필요한 영양소를 공급받고 꾸준한 신체 활동을 유지하여 신체적인 건강을 증진하세요. 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)과 근력 운동(체중 트레이닝, 요가 등)을 조합하여 전신 근력과 유연성을 향상시키 는것도 도움이 됩니다
우선은 건강하게 나이를 먹고 싶으시면 지방이 많이 있는 음식이나 튀긴 음식들을 줄이시고
되도록이면 단백질이 많이 있는 음식을 드시는것이 좋습니다.
그리고 채소를 먹는 비중을 늘리시면 좋습니다.