식이섬유는 무엇인가요? 우리몸에 어떤 영향을 주나요?

안녕하세요

식이섬유를 많이 섭취해야 몸에 좋다고 하는데요

음료로도 많이 나오는데 이 식이섬유는 우리몸에 어떤 효능이 있고, 어떤 음식에 많이 들었나요?