질문그대로 12시가 넘었는대도 잠이잘오지 않내요
일찍 잠종 푹자고싶은대 항상고민 걱정됩니다
이른시간에 잘잘수 있으면 좋겠습니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저도 불면증있는데 자기전샤워하고 명상15분하니 괜찮아 졌어요 한번 권해드립니다.
안녕하세요. 불타는 나방 7787입니다.
우선 자기전에 핸드폰른 꼭 끄시고 보지도 말아야합니다.
그리고 주변을 최대한 어둡게하고 눈을 감고 편안하게 있어야 잠이잘와요:)
안녕하세요. 대전을 사랑하는 지식인입니다.
저도 불면증 20년차인데 주무실때 잡생각을 안하시는게 첫번째이며 마음을 최대한 편하게 갖고 몸에 최대한 힘을 빼세요.
안녕하세요. 고냠이집사입니다.
유명한 방법들중 하나는 시체자세입니다.
정자세로 편안하게 누워 몸 전체 긴장을 풀어주고 온몸을 중력에 맡겨준다는 생각으로 힘을 빼고 누워있는 것이 중요합니다.
이때, 힘을 빼고 가만히 누워있는 것 뿐만 아니라 아무 생각도 하지 않아야 합니다.
안녕하세요. 겸손한꽃게197입니다.
온수로 샤워를 하시고 따뜻한 우유한잔 드셔보길
추천합니다.
저는 도움이 되더군요. 미온수로 샤워하시고
주무시길 권장합니다.
