잠이 안올때는 어떻게 해야하나요
늦게 자다보면 일찍 자고 싶어도 하나도 졸리지가 않아서 아무리 누워있어도 잠들기 힘든데 어떻게해야 쉽게 잠들 수 있을까요....
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 수줍은사마귀129입니다.
1. 잠안올때 우유를 따뜻하게 데워서 마셔보세요.
2. 아니면 근처 놀이터를 한번 돌면서 산책하는것도 좋은방법입니다 ㅎㅎ
해파리 수면법이라고 아시나요?
재가 자주 쓰는 방법인데 몸의 모든 근육에서 힘을 뺀다고 생각하며 힘을 빼보세요. 그러면 몸이 이완되며 축 늘어지게 되는데 몸이 일을 하지 않으니 편안한 상태로 질 좋은 수면을 하실 수 있을 거예요
안녕하세요. 탁월한동고비138입니다.
잠이 오지 않을 때는 운동을 열심히 하는것이 좋고
반신욕을 하면 잠이 솔솔 잘 옵니다
아니면 우유를 약간 데워서 먹는것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
저도 불면증에 시달리는 사람인데요
모로 눕지마시고 똑바로 누워서 눈을 지그시 감고
좋은 생각만 떠올려 보세요
과거에 즐거웠던 일들이나
앞으로 일어나길 바라는 좋은 일들
안녕하세요. 의연한잼입니다.
저도 한창 불면증 때문에 고생한적이 있었습니다. 약에 의존하고 싶지않아 습관을 많이 바꿨는데요,
가장 효과가 좋았던 것들을 말씀드리겠습니다.
1. 똑같은 시간에 기상하기
-몇시간을 잤던 상관 없습니다.
2. 규칙적으로 식사 시간 꼭 지키기
-밥을 먹을 시간이 없으면 간단히 바나나 같은거라도 먹기
3. 자기 1시간전 휴대폰 사용하지 않기, TV시청X
-차라리 책을 읽거나 간단한 집 정리하기
4. 위에것들을 꾸준히 한달만 해보기
-그래도 고쳐지지 않을 시 운동을 하거나 몸을 피곤하게 만들기
저는 8살 조카가 있어서 조카랑 하루 놀면 그날은 기절하듯이 자요..ㅎ