안녕하세요. 후련한느시178입니다. 식후에 몸이 졸린 이유는 식사로 인해 혈당 수치가 올라가고, 이에 따라 인슐린 수치도 상승하기 때문입니다. 인슐린은 혈당을 세포로 옮기는 역할을 하며, 이 과정에서 뇌에 있는 세로토닌과 멜라토닌 같은 화학물질의 활동이 증가해 졸음을 느끼게 합니다
과식을 피하고 탄수화물 위주의 식사보다는 단백질, 지방, 섬유질이 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.
점심 후에 가벼운 산책이나 스트레칭을 하는 것도 혈액 순환을 도와 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다.
짧은 시간 동안의 휴식이나 낮잠은 식곤증을 극복하는 데 효과적일 수 있습니다.
식후에 졸음이 오는 것은 자연스러운 현상이지만, 생활 습관을 조금 조절해보면 업무 시간에 졸음을 덜 느낄 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 적절한 활동으로 식곤증을 극복해보세요.
