식곤증은 무엇이 문제 일까요? 궁금합니다.

Question

안녕하세요

저는 회사에서 점심을 먹는데 꼭 먹고나면 오후 식곤증떄문에 업무 마비가 옵니다.

이 식곤증은 무엇이 문제이며, 어떻게 해결할 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 후련한느시178입니다. 식후에 몸이 졸린 이유는 식사로 인해 혈당 수치가 올라가고, 이에 따라 인슐린 수치도 상승하기 때문입니다. 인슐린은 혈당을 세포로 옮기는 역할을 하며, 이 과정에서 뇌에 있는 세로토닌과 멜라토닌 같은 화학물질의 활동이 증가해 졸음을 느끼게 합니다

과식을 피하고 탄수화물 위주의 식사보다는 단백질, 지방, 섬유질이 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.

점심 후에 가벼운 산책이나 스트레칭을 하는 것도 혈액 순환을 도와 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다.

짧은 시간 동안의 휴식이나 낮잠은 식곤증을 극복하는 데 효과적일 수 있습니다.

식후에 졸음이 오는 것은 자연스러운 현상이지만, 생활 습관을 조금 조절해보면 업무 시간에 졸음을 덜 느낄 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 적절한 활동으로 식곤증을 극복해보세요.

Answer 2

안녕하세요. luckyoon입니다.

식곤증을 해결할수 있는 방법은 점심식사후 약 10분 정도만 의자에서 졸면 오후 일과가 편안합니다.

Answer 3

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.식곤증이 생기는 주요 원인은 소화기관의 소화 작용으로 인해 체내 산소량이 모자라서 그런겁니다. 소식하는 방법이 있습니다.