하루에 한끼만 먹어도 건강에 특별히 문제가 없을까요?

Question

안녕하세요.

요즘, 다이어트를 하고 있는 사람입니다.

우리들 일상에서는 아침, 점심, 저녁 하루 삼시세끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹는 것이 건강하다고 상식으로 자리 잡은 것 같아요. 그런데 제가 어디서 "사실상 인간은 하루 삼시세끼를 다 챙겨 먹을 필요가 없다. 짐승들이 배가 고플 때만 사냥을 하듯이 인간도 똑같이 영양분이 필요할 때만 섭취하면 된다. "라는 내용을 본 적 이 있었어요.

사람이 삼시세끼 다 챙겨 먹을 필요 없이 하루에 1끼만 먹고 사는 걸로도 충분할까요? 영양 불균형 등과 같은 문제 없이 아무런 이상 없이 지낼 수도 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루 한끼를 먹더라도 큰 무리는 없습니다. 단 한끼를 드실때 매일 일정한 시간에 패턴을 맞춰서 드셔야 합니다. 우리 몸은 불규칙하게 음식을 섭취하게 되면 다음 번 영양분이 언제 들어올지 몰라 쉽게 지방으로 저장하게 됩니다. 따라서 살이 많이 찔 수 있으므로 한끼라도 규칙적으로 드시는 것이 좋습니다. 짐승은 한끼먹더라도 활동량이 많기 때문에 괜찮지만 사람은 활동량이 짐승보다 낮기 때문에 규칙적으로 드시는 것을 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다. 1끼만 드시는 것으로 충분한 영양섭취가 불가능할 가능성이 높아 권하지 않습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

소식은 건강과 장수에 큰 도움이 됩니다. 다만 1끼만 드시는 것은 하루 종일 살아가는데 너무 허기가 질 듯 합니다. 물론 1끼니만 드셔도 별로 배도 고프지 않고 불편하지 않다면 괜찮지요. 대신 1끼니에 영양소는 골고루 포함되는 것이 좋습니다. 요즘 간헐적 단식을 하면서 한끼니만 드시는 경우가 많으나 한끼니를 폭식, 과식을 하는 경우라면 오히려 하루 1끼니가 건강에는 도움이 되지 않을 수 있답니다. 그러므로 가급적 끼니마다 챙겨 드시되 소식을 하시는 것이 건강에는 더 좋을 듯 합니다.

서민석 드림