하루에 필요한 최소한의 탄수화물을 섭취했음에도 불구하고 빵, 과자, 사탕 등의 정제된 탄수화물을 습관적으로 더 많이 섭취하는 경우를 탄수화물 중독 또는 탄수화물 중독증으로 부르는데
중독증이라면 탄수화물을 일시적으로라도 끊게 할 경우 이에 따른 금단증상도 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 밝은치와와78입니다.
탄수화물 금단증상으로는 불편함, 두통, 손 떨림, 현기증, 집중력 저하 등이 있습니다. 해결방법은 다음과 같습니다.
탄수화물 금단 현상이 정상적인 회복 과정임을 인식하세요.
간식먹기(단백질)
물 많이 마시기
하루 세 끼 식사하기
정제된 탄수화물을 천천히 끊기
