걷기가 더 좋은지 런닝이 더 좋은지 궁금합니다

운동 중에 걷는 게 몸과 건강에 더 좋은지 런닝이 더 좋은지 궁금해요 물론 둘 다 좋겠지만 차이점이 있을까요?

걷는 걸로도 충분히 운동효과를 누를 수 있는지도 알고 싶어요