운동효과에는 뛰는것? 아님 걷는것?어느것이 더 좋을까요~?

운동효과에는 뛰는것과 그냥 걷기가 있잖아요 열량을 태우기에는 뛰는것 걷는것 어는 운동이 더 효과적인가요?든기에는 뛰는것보단 걷는것이 더 좋다고 하던데요? 맞는말인가요~?