안녕하세요.
등산시 내리막에서 예전에는 큰 무리가 없었는데 나이가 들고부터는 하산길이 약간 버겁게 느껴지며 다리근육과 무릅관절에 무리가 느껴지는데 방법이 없을까요?
스틱 사용법 말고 요령 부탁드립니다.
안녕하세요. 눈이예쁜꽃사슴13입니다.
방향을 바꿔 뒤로 내려오면 허벅지 근육이 주로 충격이 흡수하게 되어 무릎에 좋다고 합니다. 또 보폭을 넓히면 무릎에 가해지는 충격이 더 커지니 주의하시기 바랍니다.
안녕하세요. 의로운흑로39012입니다.
무릎보호대를 착용하시면 내려올때 부담이 덜합니다. 그리고 내려올때도 지그재그로 돌아가는 느낌으로 내려오면 하중을 덜 받습니다.
안녕하세요. 흑두루미입니다.
산을 하강시에는 평상시보다 2~3배
정도 힘이 무릎에 가해지는데 힘을 너무
많이 주시는거보다 가볍게 내려오셔야
되요
안녕하세요. 고결한비오리206입니다. 하산할때 무릎에 가해지는 하중은몸 무게의 2~3배가 됩니다. 그래서 하산할때는 등산스틱을 사용하면 체중을 분산해 무릎에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 뒤로 걸어서 내려오는것도 한 방법입니다.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.
옆으로 걸어서 내려오면 다리 아픈 것이 조금 한화됩니다. 등산용 무릎 보호대도 많은 도움이 되고요.
