헬스를 하게 되면 기초 체력이 확실하게 오르게 되나요?

Question

이제 40대 중후반에 들어가면서 체력이 딸린다는 느낌이 분명하게 나타나고 있는데

이런 상황의 사람이 헬스등 무산소 운동을 꾸준하게 한다면

체력 역시도 그에 상응하게 늘어나게 되나요?

정말 요즘 조금만 일하면 피곤하고 힘들어서 후덜거려서 염려가 되서요.

Answer 1

헬스장에서 할 수 있는 운동이 참 많죠.

근력운동도 있고 유산소 운동도 있고 자기 몸에 맞게 운동을 하심이 체력을 증진시킬 수 있다고 봅니다.

그렇기에 운동 시작전 트레이너 아니면 유투브를 통해서라도 지식을 좀 가지고 시작함이 맞을 것 같습니다.

운동 꾸준히 하시면 무조건 체력이 올라올 거라고 생각이 되요.

Answer 2

안녕하세요! 꾸준한 무산소 운동은 근력과 근육량을 늘려 체력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있지만,

체력은 근력뿐만 아니라 심폐지구력도 함께 중요하니 유산소 운동도 병행하는 게 좋아요

그리고 운동을 시작할 때는 무리하지 말고 점차 강도를 높여가야 하며,

충분한 휴식과 영양 섭취도 꼭 챙기셔야 피로와 후덜거림을 줄일 수 있어요

그래서 꾸준히 하면서 몸 상태를 잘 살피고, 필요하면 전문가 상담도 받으시면 더 좋아요

Answer 3

안녕하세요
꾸준한 무산소 운동으로 체력 올릴 수 있습니다. 단, 어느 정도 강도 있게 해 주시는 것이 효과 있어요. 근력을 증가시키고, 지구력도 향상시키면 체력도 개선됩니다. 제일 좋은 것은 유산소 운동이긴 해요. 인터벌로 유산소 운동이 심폐지구력 향상 및 기초체력 향상에 제일 크게 영향을 줍니다.

Answer 4

유산소 운동이 아닌 무산소 근력운동만 열심히 하더라도 기초체력 확실히 올라갑니다. 대신 근력운동이라고 하여도 어느정도 호흡이 가빠질 정도로 중~고강도로 해야 체력증진 효과를 체감할 겁니다.

Answer 5

헬스를 꾸준히 하면 근력과 근지구력 등 기초 체력의 핵심 요소가 확실히 향상됩니다. 여기에 유산소 운동과 스트레칭을 병행하면 심폐지구력과 유연성까지 고루 발달시킬 수 있어, 전반적인 기초 체력이 크게 오릅니다. 중요한 것은 꾸준함과 다양한 운동의 균형입니다

Answer 6

헬스를 하면 기초체력이 확실히 올라갑니다.

나이가 들수록 근육이 줄어드는데 웨이트 운동은 이를 막고 되살립니다.

근육이 늘면 평소에도 피로감도 줄어듭니다.

약한 근육과는 다르게 운동으로 생긴 근육은 관절도 잘 지지합니다.

심폐지구력 향상을 위해 유산소 운동도 병행하면 더욱 좋습니다.

체력이 너무 떨어진 상태라연 일단 걷기나 가벼운 맨몸운동부터 시작해도 좋습니다.

Answer 7

헬스의 목적에 따라서, 어떠한 종류를 어떠한 강도로, 그리고 어느 주기로 하는지에 따라서 달라집니다. 다만, 일반적으로는 헬스를 하게 되면 기초 체력이 길러지게 되므로, 체력에 대한 고민이 있으시다면 트레이너와 상담하여 운동을 해 보시기 바랍니다.