안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
간편식은 일반적으로 고열량, 고지방, 고당도, 고나트륨, 저영양 등의 특징이 있습니다. 이러한 속성들이 지속적인 소비와 함께 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
간편식의 지나친 섭취는 비만, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환, 대사증후군 등의 질병 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 높은 나트륨 함량으로 인한 고혈압 및 신장질환 발생 위험도 높아지고, 고지방 섭취는 동맥경화, 고지혈증, 심혈관 질환 등과 연관될 수 있습니다.
따라서, 간편식은 가능한 한 줄이고 신선한 과일, 채소, 곡류, 단백질 등의 영양소가 풍부한 식품을 중심으로 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 건강에 유리합니다. 또한, 간편식을 섭취할 때는 영양성분 정보를 확인하고, 과다한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
