헬스 근육을 크게 만드는법 알려주세요 ㅜㅜ

안녕하세요 헬스를 2달정도 다닌거같은데

아직도 팔이 얇고 근육이 별로 없네요 ㅜㅜ

중량을 높게 치는건 쉽게 다쳐서...자극을 위주로 운동합니다

근육을 크게 만드는법 알려주세요~