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위가 약할 때는 부드러운 음식, 소화가 잘 되는 음식, 식이섬유가 풍부한 음식, 유산균이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 죽, 묽은 찌개, 찜, 조림, 닭고기, 생선, 두부, 달걀, 콩류, 미역, 다시마, 브로콜리, 양배추, 사과, 요구르트, 김치, 된장, 청국장이 좋습니다.
위가 약한 사람을 위한 예시 식단은 아침에는 죽, 달걀, 우유, 과일, 점심에는 닭고기 볶음밥, 미역국, 야채, 저녁에는 생선구이, 두부조림, 브로콜리 볶음이며, 간식은 과일, 유제품, 견과류 등이 좋습니다.
또한, 식사 후 30분 동안 가볍게 산책이나 운동을 하는 것이 소화에 도움이 되며, 자극적이고 지나친 음식 섭취는 피해야 합니다. 규칙적인 식사도 중요합니다.
