제가 너무 게을러서 걱정이에요

제가 평소에 너무 게을러서 집에서 쉴 때는 진짜 누워서 아무것도 안하는데요 이러니까 살도 더 찌는 거 같고 정신 상태도 안 좋은거 같아요 어떻게 고쳐야죠?