평발 교정에 좋은 동작 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

30

보기에는 평발은 아닌데 서면 평발처럼 걷는 유연성 평발이라 오래 걸으면 발목과 발이 너무 아파요

그래서 아치를 받쳐주는 신발 위주로 신는데 이것 말고도 평발에 좋은 스트레칭이나 교정에 좋은 방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

평발은 자라면서 호전되는 경우가 많지만 그렇지 않을 수도 있습니다. 육안으로 먼저 발바닥 아치가 제대로 형성되어 있지 않은지 확인하시고 의심이 될 경우에는 족부전문 정형외과에 내원하시어 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

평발에 좋은 운동은 heel stretch, golf ball rolls, arch lifts, calf raises, stair arch raises, towel curls, toe raises등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

유연성 편평족의 경우 소아의 경우는 아킬레스 스트레칭 등의 운동처방이 필요하기도 하지만 성인의 경우는 스트레칭의 경우 효과는 크지 않습니다.

그렇기 때문에 평발이 심하신 경우는 깔창 등의 보존적 치료를 하시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.