잠잘때 다리에 쥐가 난다면 어떻게 해야하나요 /

잠잘때 다리에 쥐가나서 잠을꺠는 경우가 많이 있는데요 잘안풀려서

엄청 아플때가 있는데 혹시 다리쥐 쉽게 푸는 방법 없을까요 ???