30대 여성 필수 영양제 추천해주세요

Question

요즘 좋다는건 많은데 너무 많다보니 뭘 먹어야할지 모르겠어요

저 같은 경우에 섬유근육통도 앓고 있어서 이 부분도 선택에 고려가 됩니다

30대 여성이라면 필수적으로 먹으면 어떤게 좋을지 추천부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다. '필수'영양제란 존재하지 않습니다.
본인이 드셔보시고 도움이 된다 싶으시면 꾸준히 복용하시면서 도움을 받으시는 것입니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다. 아하 규정상 특정 제품을 추천드리지 못하는 점 양해부탁드립니다.
가장 기본적으로 종합비타민제 부터 권해드려 봅니다. 이외에 추가로 복용을 하고자 한다면 본인이 원하시는 목적에 따라 약국에서 상담 받아보시고 본인에게 적합한 제품을 고르시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

섬유근육통이면 만성통증으로 고생하시겠군요

이에 초점 맞춰서 추천드리면

대표적으로 마그네슘이 스트레스 완화나 근육이완에 도움이 될 수 있고

통증은 기본적으로 염증으로 인해 기인하게 됩니다

따라서 오메가3, MSM을 같이 보충하시는 게 좋고

회사원이시다 보니 비타민D까지 추가적으로 드시는 게 좋을 것 같습니다

생활습관으로는 요가나 필라테스 같은 몸을 수축, 이완을 잘 시키는 운동이 좋고

운동하기에 너무 통증이 심하시다면 명상이나 가벼운 걷기 정도 시작하셔도 좋습니다

식습관은 당연히 야채, 과일류를 잘 챙겨드시고 밀가루, 인스턴트류는 가급적 피해드셔야 합니다

가장 중요한 것 중 하나는 긍정적인 마인드 입니다

스트레스를 받게 되니 마인드를 관리해주는 책도 같이 읽으시면 어떨까요?

답변이 도움 되셨길 바랍니다