술마시면 근육이 사라진다는데 정말인가요?

Question

술마시면 근육이 빠지고 없어진다는데 정말인가요??운동중인데 운동끝나고 가끈 맥주먹는데 그렇게 안좋은거였나요?귱금해여 ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 사려깊은불사조입니다.

술을 많이 마시면 근육을 감소시키는 것은 사실입니다. 이는 술이 간 기능을 악화시켜 단백질 합성을 억제하고, 근육 섬유를 파괴하여 근육량을 감소시키기 때문입니다. 또한, 술은 수분을 제거하여 근육의 수분 함량을 낮추고, 섭취한 음식의 영양소 흡수를 방해하여 근육을 키우기 어렵게 만듭니다.

하지만, 맥주 한 잔을 마셔도 근육이 바로 녹아내리는 것은 아니며, 적당량의 술을 마시는 것은 근육에 큰 영향을 미치지 않습니다. 또한, 운동 후에 맥주를 한 잔 마시는 것도 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 하지만, 과도한 술 섭취는 근육 건강과 성장에 악영향을 미칠 수 있으므로, 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 술을 마신 후에는 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 우렁찬호랑이144입니다.

근육이 사라진다기 보다는 근육합성률이 떨어져서 그럽니다. 운동을 하신다는 가정하에 운동을 하고 바로 하시면 근육을 키우는 효율이 안좋기 때문에 반드시 텀을 6시간 두고 운동을 하세요.

Answer 3

안녕하세요. ARBU입니다.

네, 근육이 빠지는데 영향이 있는 것 같습니다. 알코올은 근성장에 필요한 성장호르몬, 남성호르몬 분비를 억제하고, 알코올 해독에 근육에 들어갈 에너지를 사용하기 때문에 근육의 상태가 나빠지고, 심하게는 빠지게 만들어요