당뇨전단계인데요 운동은 무엇으로 해야 할까요?

Question

운동은 어떻게 하고, 먹는것은 어떻게 먹어야 할지, 걱정 입니다.

좋은 방법있으면 알려 주세요

공복 혈당이 135이거든요

부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

먹는것의 경우 탄수화물 섭취량을 조절해야하기에

프로틴쉐이크는 추천하지않으며 가급적 밥은 잡곡밥으로 드시는것을 추천해드립니다.

또한 운동의 경우 유산소운동을 통해서 내장지방을 감소시키는것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.

당뇨의 경우 하루에 30분이상 유산소운동해서 몸무게조절을 권장드립니다 운동보다는 기름지고 자극적인 음식을 멀리하시는 식단조절이 더 중요해요