약을 복용하고 있는중인데 당화현색소 8.5로 관리를 해야된다고 하는데 운동은 어떻게 하고 식단관리는 어떻게 해야하는지 좋은 방법 있음 알려주세요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.운동의 경우 가급적 유산소운동을 진행하는것을 추천해드리며
식단의 경우 가급적 탄수화물 섭취량을 하루에 총 200g이하로 드셔야하며
우선 백미밥을 잡곡밥으로 바꾸는것부터 실천하는것이 좋겠습니다.
