당뇨, 고혈압, 고지혈로 고생하는데 운동은 어떻게 해야하나요

약을 복용하고 있는중인데 당화현색소 8.5로 관리를 해야된다고 하는데 운동은 어떻게 하고 식단관리는 어떻게 해야하는지 좋은 방법 있음 알려주세요