당뇨, 고혈압, 고지혈로 고생하는데 운동은 어떻게 해야하나요

Question

약을 복용하고 있는중인데 당화현색소 8.5로 관리를 해야된다고 하는데 운동은 어떻게 하고 식단관리는 어떻게 해야하는지 좋은 방법 있음 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
운동의 경우 가급적 유산소운동을 진행하는것을 추천해드리며

식단의 경우 가급적 탄수화물 섭취량을 하루에 총 200g이하로 드셔야하며

우선 백미밥을 잡곡밥으로 바꾸는것부터 실천하는것이 좋겠습니다.