목이 너무 뻐근할때 좋은 자세있나요

사무직이다보니 컴퓨터를 자주사용해서 목이 되게 뻐근한데 목을 좀 풀어줄 수있는 자세나 동작같은게 있을까요? 운동하는게 도움이 될까요