아무것도 하기 싫을 때 어떻게 극복하죠?

Question

시험기간이라 공부를 하려고 마음을 다잡고 규칙적으로 생활해보기 위해서 계획을 세워도 그 날만 지키고 다음 날 부터는 흐지부지되어요. 그냥 침대에 누워서 휴대폰만 보고싶고 학교에 가기도 싫어요. 코로나 터진 이후로 유독 더 심해졌는데 어떻게 해야할까요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

: 목표를 이루기 위해 계획을 세우고 실천을 했다는 점은 매우 좋은 자세라고 생각합니다.

그런데 실행을 유지하기 힘들다면 다음의 내용을 좀 생각해 볼 필요가 있을 것 같습니다.

시간 계획이 너무 빡빡하지는 않은가? 내가 그 계획을 지금 당장 수행할 능력이 되는가? 많은 체력을 소비하는 일인가? 등등 질문자님이 현실적 여건에서 충분히 가능한 일인지를 점검해 보시면 어떨까요?

도움이 되기를 바라겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

요즘 같은 코로나 시기에 흔히 느낄 수 있는 코로나 블루 증상이라고 생각합니다

요즘에는 다행이도 코로나가 좀 잠잠해 진 시기이니 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 여러가지 취미생활을 가져보시는 것을 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가능하면 위와같은 경우 가벼운 목표를 세우고 실천해보는것이 좋습니다.

내가 이루기 쉬운 목표(아침 10시기상 하루 한시간 독서, 산책하기 등)를 설정하여 꾸준히 위의 목표를 달성하도록 해주시면서

스스로에게 성공에 대한 경험을 가지게 해주세요

이러한 경험들을 가지다보면 조금씩 자신감이 생겨서 무언가를 계획하고 실천하는데 도움이 될수있을겁니다.