안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
아빠다리를 하거나 한쪽 무릎을 접어 세운 자세로 오랜 시간 앉아 있는 것은 무릎에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 자세들은 무릎 관절과 주변 인대에 불필요한 압력을 가하며, 장기적으로는 다음과 같은 영향을 줄 수 있습니다:
관절의 압력 증가: 아빠다리 같은 자세는 무릎 관절에 과도한 압력을 가하고, 이는 관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
인대와 근육의 긴장: 불균형한 자세는 특정 근육이나 인대에 지속적으로 긴장을 가하게 되며, 이는 통증이나 불편함으로 이어질 수 있습니다.
유연성 감소: 한쪽 다리를 자주 접는 자세는 해당 다리의 유연성을 감소시킬 수 있으며, 이는 다리를 펴는 데 어려움을 겪게 할 수 있습니다.
순환 장애: 오랜 시간 같은 자세를 유지하면 혈액 순환이 제한될 수 있으며, 이는 다리의 찌릿찌릿한 느낌이나 붓기로 이어질 수 있습니다.
무릎에 느껴지는 찌릿찌릿한 느낌이나 잘 안 펴지는 증상은 이러한 자세로 인해 무릎 관절이나 주변 조직에 미치는 영향 때문일 수 있습니다. 이러한 증상을 예방하거나 완화하기 위해서는 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다:
정기적으로 자세 변경하기: 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있지 않도록 주의하고, 정기적으로 자리에서 일어나 스트레칭하거나 걷기 등을 통해 다리를 움직여 주세요.
근육 강화 운동: 무릎 주변 근육을 강화하는 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 이는 관절을 보호하고 지지하는 데 도움이 됩니다.
적절한 자세 유지: 바른 자세를 유지하며 앉는 것이 중요합니다. 발을 바닥에 평평하게 두고, 무릎이 엉덩이보다 약간 높거나 같은 높이에 위치하도록 의자 높이를 조절하세요.
전문가 상담: 증상이 지속되거나 심해진다면, 정형외과 전문의나 물리치료사와 같은 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
적절한 자세와 생활 습관 조정을 통해 무릎 건강을 유지하고, 필요한 경우 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.
